Exercícios aeróbicos podem ser tão eficazes quanto antidepressivos se você se exercitar bastante, dizem os cientistas do Instituto Cooper. Num estudo de 12 semanas com 80 pessoas com depressão de leve e modorada, os pesquisadores descobriram que suar na esteira ou bicicleta reduzia os sintomas em 47% - efeito semelhante ao dos antidepressivos. Mas a quantidade é importante. Somente os que  se exercitaram três horas por semana obtiveram o benefício. Os que se exercitaram apenas 80 minutos por semana não apresentaram melhora. Os pesquisadores ainda não sabem como o exercicio ajuda, mas especulam que a atividade aeróbica aumente os níveis de serotonina e outras substâncias químicas do cérebro que regulam o humor.Converse com o seu médico a respeito.

Escrito por Luiz Kapa às 08h59
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