TENTE, VALE A PENA E O SEU ORGANISMO AGRADECE!

• Algumas décadas atrás, o hábito de fumar era considerado elegante e glamoroso. Era até mesmo um sinal de status. Mas, em pleno século 21, com a evolução das pesquisas médicas, esse quadro mudou drasticamente e as notícias não são nada boas para quem fuma. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, estudos mostram que aoconsumo de tabaco podem ser atribuídas: 45% das mortes por doença coronariana (infarto do miocárdio), 85% das mortes por doença pulmonar obstrutiva crônica (enfisema), 25% das mortes por doença cérebro-vascular (derrames) e 30% das mortes por câncer. Devido à toxidade do tabaco, o total de mortes decorrentes de seu uso é atualmente de cerca de 5 milhões ao ano. No Brasil, são estimadas cerca de 200 mil mortes por ano em conseqüência do tabagismo. Nunca é tarde para largar o cigarro. Veja alguns dos benefícios se você parar de fumar agora:´
• após 20 minutos sua pressão sangüínea e a pulsação voltam ao normal.
• após 2 horas não tem mais nicotina no seu sangue.
• após 8 horas o nível de oxigênio no sangue se mormaliza.
• após dois dias seu olfato já percebe melhor os cheiros e seu paladar já degusta acomida melhor.
• após três semanas a respiração fica mais fácil e a circulação melhora.

DICAS PARA PARAR DE FUMAR

• Se você ainda não se convenceu da importância de estar livre do tabaco, pesquisou-se algumas formas para ajudar você a abandonar o vício. Escolha a sua:
• PARADA IMEDIATA: Você marca uma data e nesse dia não fumará mais nenhum cigarro. Esta deve ser sempre sua primeira opção.
• PARADA GRADUAL: Você pode utilizar esse método de duas formas:

1. Reduzindo o número de cigarros. Por exemplo: Um fumante de 30 cigarros por dia, no primeiro dia fuma os 30 cigarros usuais. No segundo, 25; no terceiro, 20 e assim por diante, até o sétimo dia, data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarro.
2. Retardando a hora do primeiro cigarro, por exemplo: no primeiro dia você começa a fumar às 9 horas, no segundo às 11 horas, no terceiro às 13 horas e assim por diante, até o sétimo dia, data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros.

Lembre-se também que fumar cigarros de baixo teores não é uma boa alternativa. Todos os tipos de derivados do tabaco (cigarros, charutos, cachimbos, cigarros de Bali, etc.) fazem mal à saúde.

Caso não consiga parar de fumar sozinho, procure orientação médica e tome cuidado com os métodos milagrosos para deixar de fumar.

Fontes para consultas: Instituto Nacional de Câncer - INCA - Ministério da Saúde

Escrito por LUIZ A. CAPATI às 06h29
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