TENTE, VALE A PENA E O SEU ORGANISMO AGRADECE!

• Algumas décadas atrás, o hábito de fumar era considerado elegante e glamoroso. Era até mesmo um sinal de status. Mas, em pleno século 21, com a evolução das pesquisas médicas, esse quadro mudou drasticamente e as notícias não são nada boas para quem fuma. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, estudos mostram que aoconsumo de tabaco podem ser atribuídas: 45% das mortes por doença coronariana (infarto do miocárdio), 85% das mortes por doença pulmonar obstrutiva crônica (enfisema), 25% das mortes por doença cérebro-vascular (derrames) e 30% das mortes por câncer. Devido à toxidade do tabaco, o total de mortes decorrentes de seu uso é atualmente de cerca de 5 milhões ao ano. No Brasil, são estimadas cerca de 200 mil mortes por ano em conseqüência do tabagismo. Nunca é tarde para largar o cigarro. Veja alguns dos benefícios se você parar de fumar agora:´
• após 20 minutos sua pressão sangüínea e a pulsação voltam ao normal.
• após 2 horas não tem mais nicotina no seu sangue.
• após 8 horas o nível de oxigênio no sangue se mormaliza.
• após dois dias seu olfato já percebe melhor os cheiros e seu paladar já degusta acomida melhor.
• após três semanas a respiração fica mais fácil e a circulação melhora.

DICAS PARA PARAR DE FUMAR

• Se você ainda não se convenceu da importância de estar livre do tabaco, pesquisou-se algumas formas para ajudar você a abandonar o vício. Escolha a sua:
• PARADA IMEDIATA: Você marca uma data e nesse dia não fumará mais nenhum cigarro. Esta deve ser sempre sua primeira opção.
• PARADA GRADUAL: Você pode utilizar esse método de duas formas:

1. Reduzindo o número de cigarros. Por exemplo: Um fumante de 30 cigarros por dia, no primeiro dia fuma os 30 cigarros usuais. No segundo, 25; no terceiro, 20 e assim por diante, até o sétimo dia, data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarro.
2. Retardando a hora do primeiro cigarro, por exemplo: no primeiro dia você começa a fumar às 9 horas, no segundo às 11 horas, no terceiro às 13 horas e assim por diante, até o sétimo dia, data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros.

Lembre-se também que fumar cigarros de baixo teores não é uma boa alternativa. Todos os tipos de derivados do tabaco (cigarros, charutos, cachimbos, cigarros de Bali, etc.) fazem mal à saúde.

Caso não consiga parar de fumar sozinho, procure orientação médica e tome cuidado com os métodos milagrosos para deixar de fumar.

Fontes para consultas: Instituto Nacional de Câncer - INCA - Ministério da Saúde

Escrito por LUIZ A. CAPATI às 06h29
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           DEVO USAR FAROL ACESO NA RODOVIA DURANTE O DIA?

Sim. A primeira pergunta que se faz quanto se lê uma medida assim é: "mas o que um farol vai iluminar durante o dia? Coisa de quem não tem o que fazer!", conclui-se. Entretanto, analisando detalhadamente os pontos nos quais foi baseada esta exigência, chega-se á conclusão de que os faróis têm outras funções importantes além da de iluminar o que está à frete e nas laterais do veículo.

A Lei 9.503/97 é clara e foi regulamentada pelo Art. 40 que institui o Código Brasileiro de Trânsito. Posteriormente também foi emitida a Resolução 18/98 do Contran, que recomenda o uso, nas rodovias, de farol baixo aceso também durante o dia. Já os estudos técnicos mostram que o uso do farol aceso aumenta em 60% a visibilidade; que 60% dos acidentes ocorrem durante o dia e em retas; o farol aceso é visto a três quilômetros de distância; e, finalmente, que ele diminui em 69% os acidentes graves.

Quando um motorista mantém os faróis baixos de seu veículo acesos durante o dia logo é avisado pelo "descuido". Este exemplo mostra que os faróis acesos proporcionam condições particularmente adequadas de melhor visibilidade, seja no tráfego noturno, seja no diurno, além de proporcionar melhor identificação geral. Os fachos dos faróis constituem um prolongamento físico do veículo, alertando quanto à sua aproximação e manobras. Também é importante saber que apenas o uso da lanterna, em vias iluminadas, não basta. Caso o motorista do veículo no sentido oposto reclamar da luz, tenha certeza de que o problema está na regulagem dos faróis e não porque ele está sendo utilizado indevidamente.

Escrito por LUIZ A. CAPATI às 07h19
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Exercícios aeróbicos podem ser tão eficazes quanto antidepressivos se você se exercitar bastante, dizem os cientistas do Instituto Cooper. Num estudo de 12 semanas com 80 pessoas com depressão de leve e modorada, os pesquisadores descobriram que suar na esteira ou bicicleta reduzia os sintomas em 47% - efeito semelhante ao dos antidepressivos. Mas a quantidade é importante. Somente os que  se exercitaram três horas por semana obtiveram o benefício. Os que se exercitaram apenas 80 minutos por semana não apresentaram melhora. Os pesquisadores ainda não sabem como o exercicio ajuda, mas especulam que a atividade aeróbica aumente os níveis de serotonina e outras substâncias químicas do cérebro que regulam o humor.Converse com o seu médico a respeito.

Escrito por Luiz Kapa às 08h59
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